如何评价单杠臂屈伸、V杠臂屈伸和双这三个动

发布时间:2020-06-22 10:30:19 来源:皇冠官网地址-皇冠注册平台-皇冠官网点击:9

  如何评价单杠臂屈伸、V杠臂屈伸和双杠臂屈伸这三个动作!练的部位侧重点有什么区别?

  如题所示一直困扰我,最近开始学V杠和单杠臂屈伸,另外像图片这种V杠正面做与反面做有有什么区别?另外反向背靠杠的单杠臂屈伸又有什么不同?求大神指点迷津!万分感谢 [图片] [图片] [图片] [图片] [图片]

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  根据我个人理解,屈臂伸这个动作整体虽说是很好的胸肌锻炼动作,但因为受伤风险较大,所以选择没有做。胸主要还是把动作重心放在了卧推和飞鸟以及他们的生成动作上。

  负重双杠臂屈伸是被健身房遗忘的上肢力量黄金动作

  v杠和双杠屈臂撑都是练习下胸最好的动作,同时身体倾斜的角度决定了对三头的刺激程度。躯干前倾时练下胸多一些,而垂直时练三头多一些。然后v杠的姿势更舒服一些,更容易发力。

  单杠屈臂撑锻炼的肌肉有,三角肌前束,肱三头肌,下胸(排名分前后)。另外还有两个区别,首先上杠就是一个门槛,很多人一个也做不了,因为上不去啊…这个动作门槛更高。当然了,可以用矮一点的杠,比如双杠的一边。其次,这个姿势不是很好保持平衡。

  双杠臂屈伸主要练胸和三头,顺带也能练到肩膀吧,单杠臂屈伸在双杠的基础上对核心有较高要求,v杠本质上属于双杠吧,就是可以调节双臂距离,宽的侧重胸外侧,窄握侧重三头。单杠臂屈伸相对最难。

  单杠臂屈伸这么牛逼的动作,知乎只有这个回答有,简直难以想象

  单杠臂屈伸主练上胸,辅练三头,更对身体平衡能力有很大的提升。